恐惧症的预防，首先先要做到调整好自己的心态，不能存在逃避心理，正确面对自己的紧张，正确看待自己，下文为你介绍的是四招恐惧症的预防。

四招恐惧症的预防

一、悦纳自己树立自信

恐惧症的预防一定要树立自信心，有很大一部分恐惧症患者就是因为对自己没有信心才患上恐惧症的，所以树立自信心就是第一步。很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要想改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

二、不要对自己要求过高

过份的追求完美，或是对自己要求过高，最容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

三、勇敢地去面对

在社交场合下，容易紧张的人，往往会表现出逃避的心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。我们也不可能逃避一辈子，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

四、不要太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

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恐惧症的预防有哪些呢