现在社会节奏加快，男人在工作中也会越来越紧张，压力越来越大，身心健康受到很大的挑战。长此以往，会导致体内抵抗力下降，并且会出现脏器功能减弱。心理疲劳的案例总结出，很多肾脏出现问题，引发肾虚，临床表现为乏力、腰酸背痛、尿急，特别是往往出现疲劳感，严重影响自己正常的工作、学习、生活。职场男人如何缓解疲劳呢?看看下面心理疲劳的案例分析。

职场男人如何缓解疲劳适当转眼睛。双眼同时看远处大型固定物，由左上方至右下方，再回到左方，眼球转动而头不动，每次旋转10圈左右。再由右上方至左下方，回到右侧起点，每次旋转10圈左右。可以有效缓解疲劳、提高视力。

揉耳.右手在头上方向拉左耳向上提十几次，再以左手用同样的方式拉右耳十余次。揉耳后，马上对面部按摩，缓解疲劳的效果更好。根据中医理论，肾与耳紧密相关，按摩耳部，刺激相关神经，加速血液循环，增强肾脏功能。

适当耸耸肩。身体处于自然站立，身端正、腰挺直，双眼微闭，吸气，双肩胛自上开始，向前、向下、向后依次旋转10次左右，再反方向旋转同样的次数。经常耸肩使肩部、手臂气血通畅，缓解相关部位的疲劳，有效预防肩周炎、颈椎病。

进行扭腰活动。站立姿势，双脚张开，与肩同宽，双手叉腰，四指在前，按顺时针方向转动腰部10圈左右，再逆时针方向转动同样的圈数，可以有效缓解腰肌劳损、腰痛。

适度摇头。在上班、工作间隙，适当做转颈部、向后仰头的运动，也可以用空拳轻叩头部，缓解颈部肌肉疲劳，促进大脑氧气供应，健脑提神，可以治疗神经衰弱等。

还可以伸腰运动缓解疲劳。伸个懒腰能促进部分肌肉放松，增加血循环容量。打哈欠进行深呼吸，利于多余残气，呼吸更多的新鲜空气，解除疲乏，还能够预防腰肌劳损、椎间盘突出等疾病。

以上心理疲劳的案例中指出，职场男人面对来自工作中的竞争，必须有良好的心理素质，必须能够承受压力，特别是要想在工作、学习等诸多方面出类拔萃，成为佼佼者，更是要有好的体质，没有充沛的精力是不能够从容应对挑战，更不要说在自己的事业中成功，一定要在职场中学会调节自我的精神，使事业更上一层楼。

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职场男人缓解心理疲劳的案例