恐惧症吃什么好呢？

恐惧症吃什么好一、恐惧症应三餐应如何吃

早餐，多吃补脑的食物。如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。早餐应该有粮食，干稀搭配、主副食兼顾。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等。

午餐，摄入充足的热量和各种营养素，可选择吃些肉类、鸡蛋等食品。餐谱中应做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。多喝水：你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水。

晚餐，忌吃油腻不易消化的食物。

恐惧症吃什么好二、恐惧症多服用的营养物质

1、维生塞c含生物类黄酮：维生素C是肾上腺功能必需的。

2、综合维生素及矿物质：它是处于紧张状况时所必需的。

3、氨基丁酸加肌醇：用量依产品指示，它是一种有效的镇定剂。

4、L-酪胺酸：它能纾解紧张，帮助睡眠。

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