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脸上长痤疮吃什么好

发布时间:2014-11-29 11:51 来源:互联网 作者:佚名 编辑:珂晴 552人关注

脸上长痤疮吃什么好

痤疮是众所周知的一种皮肤病,很多人都为此头疼,得了痤疮的人总是注意自己不能吃什么,而没有想过应该多吃些什么,其实,这里也有学问。

痤疮患者的饮食应该富含高蛋白质、高维生素、富含矿物质、低脂肪、低糖。下面就给大家介绍对痤疮患者有益的几类食物:

脸上痤疮吃什么食物好:

痤疮吃什么1、多吃些含维生素B2丰富的东西。维生素B2能保持人体激素平衡,又有护肤的效果。含维生素B2丰富的食物主要有动物内脏、奶类、蛋类以及绿叶蔬菜等。

痤疮吃什么2、多吃含维生素A丰富的东西。维生素A能促进上皮细胞的增生,可调解皮肤汗腺,消除粉刺。含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。

痤疮吃什么3、多吃含维生素B6丰富的东西。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。

痤疮吃什么4、多吃含锌丰富的东西。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等

痤疮吃什么5、多吃清凉东西。这类食物主要是瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

其中:豆类:包括大豆、蚕豆、豌豆、绿豆和赤豆等,其中以大豆的营养价值最高。

肉类:肉类的蛋白质氨基酸组成接近人体组 织的需要,生物价值较高,脂肪含量根据动物的品种、肥瘦、部位等不同有较大差异,胆固醉含量在瘦肉中较低,动物内脏中含胆因醇较高。

鱼类:鱼类的蛋白质含量为15%一20%,且利用率高达85%一90%,氨基酸组成平衡,比肉类更易消化吸收,营养价值很高;矿物质含量比肉类高,其中锌的含量极为丰富。

蛋类:蛋类蛋白质的含量为10%一15%,蛋黄中较高,维生素和矿物质主要集中在蛋黄.以维生素A较多,蛋黄中的胆固醇含量很高,因此,吃鸡蛋要适量,另外,不可生食蛋清。

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水果和蔬菜:新鲜水果中蛋白质、脂肪含量均不越过1%,含有丰富的维生素和矿物质,蔬菜也是维生素和矿物质的主要来源,还含有较多的纤维素等,能刺激胃肠蠕动和消化液的分泌,能促进食欲和帮助消化。

想望大家通过我的介绍,大家对痤疮吃什么好能够有所了解,养成良好的饮食习惯,保持毛囊、皮脂腺开口通畅以利于皮脂物质的排出,减轻毛囊、皮脂腺炎症,同时配合药物治疗,达到较好的治疗效果。

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