在我们国家,中老年人群有97%患有脊椎疾病,近些年来,又呈现出了年轻化的趋势,在40岁以下人群中40%以上的人脊椎存在各种疾病,儿童脊柱侧弯症的发病率高达25%以上。那么应该怎样预防青少年脊椎病?下面我们就来了解一下应该怎样预防青少年脊椎病。
预防青少年脊椎病1.枕头不易过高、过硬,高度宜在10厘米左右。枕头高了会使颈椎在夜间过度弯曲。 睡眠时,应该选用软硬合适的益卡思青少年护脊床垫,它能承托辅助脊椎成长从而达到有效抑制驼背。硬的床垫容易使脊椎失去曲线,软的床垫容易造成驼背。
预防青少年脊椎病2.长期一个姿势工作或学习,人的肌肉容易出现紧张状态,这时应“反功能位”地活动一下。如可多做“放风筝式”的仰头动作;身体前曲劳动后,可做向后弯腰活动,保持各个神经、肌肉、软组织之间的平衡。
预防青少年脊椎病3.注意给颈椎保暖。颈部肌肉的血液循环慢,代谢物质排泄也缓慢,秋冬季节不注意护颈,易使颈椎受寒,增加发病的危险。
预防青少年脊椎病4.打电话时,不能因为想腾出双手干活,就用脖子夹着电话。下巴和肩膀夹着电话对颈部和肩膀来说都是难度很高的动作,一边的肌肉拉长而另一边肌肉收缩,这样颈椎会很累,一些血管和神经就会受到压迫,容易出现炎症和疼痛。
预防青少年脊椎病5.书包不要过重,坐着看书,要使书本呈10~30度的斜面,防止颈椎疲劳。
预防青少年脊椎病6.乘汽车时不宜面部正对汽车行进方向。否则,出现急刹车时,身体猛然向前闪动,使颈椎、腰椎可能在外力作用下前后错位,造成脊髓横断性损伤。应采取侧坐或半侧坐姿势,以不致对颈椎造成大的损伤。