1. 少吃煎蛋
预防卵巢早衰的食物,女性经常吃油煎的鸡蛋会增加患卵巢早衰的危险程度。因为对鸡蛋进行油煎的过程中,会导致许多生物活性分解产物的生成。例如:胆固醇氧化物等等。延缓卵巢早衰,这些产物有很大的细胞毒性的作用,尤其对女性卵巢组织的亲和性造成影响,继而会成为癌、瘤的诱发剂,增加患卵巢癌的可能。此外,油炸、油煎的马铃薯和熏猪肉也是卵巢早衰的诱因。
2. 服用维生素c和维生素e
预防卵巢早衰的食物,研究表明,如果每天坚持服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,延缓卵巢早衰,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量的服用药片或制剂来补充。
怎么延缓卵巢早衰
3. 叶酸
预防卵巢早衰的食物,增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢早衰的发生率。瑞士的研究人员发现,延缓卵巢早衰,常吃富含叶酸食物的女性,其发生卵巢早衰的机率比很少吃叶酸食物的女性减少74%。
至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物之中。
4. 多吃胡萝卜
预防卵巢早衰的食物,英国的营养学家发现:延缓卵巢早衰,每周平均吃5次胡萝卜的女性,患卵巢早衰的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。
5. 高钙饮食
预防卵巢早衰的食物,美国最新的研究显示,延缓卵巢早衰,每天摄取高钙食物可降低卵巢早衰的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的女性会比摄取钙质不足的女性降低46%的卵巢早衰的发生率。