凹陷性水肿在手指松开后，这种凹陷须数秒致1分钟方能平复。这是由于凹陷性水肿时，皮下组织间隙中有较多的游离水，因按压局部压力增高，使游离水移向压力较低处，故出现凹陷，手指松开后，游离水回复到原处的时间即为凹陷平复的时间。

凹陷性水肿治疗护理：

一、凹陷性水肿要消除小腿水肿：

1、按摩小腿的腿肚子上的肌肉：用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。

2、拧小腿腿肚的肌肉：像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。

3、按摩小腿前面的腿骨肌肉：两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

4、按摩大腿肌肉：把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。

二、凹陷性水肿要摆脱孕期水肿：

了解了生理性水肿的原因，就容易理解如何避免孕期水肿了。

1、调整工作和日常生活节奏：要保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累。有凹陷性水肿的人每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

2、不要久站、坐：在日常生活中可以采取以下方法减轻水肿，坐位工作时间长的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可要适当走动，以增加下肢血流。有凹陷性水肿的人在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。

3、穿着舒适的鞋子和袜子：不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。若健康情况允许，可以进行适当的体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。

三、凹陷性水肿护理注意事项

1、白天避免劳累和情绪激动。

2、低盐饮食。

3、不宜饱食，尤其是晚餐。

4、按医嘱服用地高辛、利尿药和血管扩张药等。

5、发作频繁的患者可以把头部的床脚提高10－15厘米(不是抬高枕头)，以减少下肢血液的回心血量。

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什么是凹陷性水肿