怀孕后期失眠怎么办呢

多数准妈妈到了孕后期会出现失眠的症状，是什么原因引起的呢，又有什么应对的策略，下面与大家共同分享一下。

1、孕晚期伴随着宝宝月份的增加，胎动的次数也是比较多，频繁的胎动会导致孕妇失眠。怀孕后期失眠怎么办，准妈妈在白天也是可以适量的增加活动量，多散散步或者是做做孕妇体操，一方面可以让宝宝尽快的入盆，另一方面也是有助于改善睡眠。

2、孕晚期随着子宫的增大会压迫到膀胱，孕妇小便的次数也会增加，晚上的起夜也会引起孕妇失眠。怀孕后期失眠怎么办，孕妇睡前不要喝太多的水，减少起夜的次数。另睡前喝大的多水，也容易造成孕期浮肿。

3、孕晚期随着胎儿的增长，孕妇要注意睡姿。怀孕后期失眠怎么办，孕妇要采用左侧位睡眠，可借助摞起来的枕头或叠起的被子以及毛毯垫在背后会减轻腹部的压力。市场上也有卖专门的孕妇睡眠用的枕头的，可根据需要购买合适的类型。

4、孕后期因为临近生产，准妈妈会心情比较紧张。怀孕后期失眠怎么办，此时需要家人更多的陪伴和鼓励，孕妇可听听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片，和更多的准妈妈或已经做了妈妈的姐妹们多交流一下经验。睡前喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚，丈夫给妻子按摩一下腿，可以缓解孕妇紧张的心情有助于睡眠。

5、孕妇睡前不要进食太多，怀孕后期失眠怎么办，孕妇容易饿如果睡前饿了可吃些水果、面包、牛奶等易消化的食物。不要吃油腻不易消化的食物，进食适量即可，以免太强的饱腹感会影响到睡眠。

6、孕妇要养成规律的睡眠，每天要同一时间睡觉和起床。怀孕后期失眠怎么办，睡不着的时候，可以躺床上听听声音，看看书等，折腾一会儿就会困了。白天的午休时间30-60分钟左右即可，不要睡的时间太久，会影响到晚上的睡眠。

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