野外脱水怎么办3、如果症状持续或其他并发症（如呕心、腹泻）出现，拨打120等紧急电话,等待急救救援。

野外脱水怎么办4、每日凌晨饮用约0.5公升水。活动期间保持250cc／15～20min。雪期与身处高海拔需更多的水份。避免常喝酒、咖啡与茶。

野外脱水怎么办5、养分师的倡议你假如背负50磅重的背包，天天行走6～8小时，举动量最好是高碳水化合物、低脂肪类的食品，因为热能的60～70％是经碳水化合物，而30或更低是脂肪类的食品。

野外脱水怎么办6、当人健行初期的20~30分钟，体内的存于肌肉的肝醣开端供给须要的能量，当然血液的血醣部份助益，当人的肝醣质降低，血液的homorone开端改 变，insulin降低，epinephrine回升，此时开端焚烧脂肪，减少热能，90分钟后，血醣和脂肪从次要的奉献者转为喝6~7％的碳水化合物饮 料，是比高浓度的糖水佳，此关涉浸透压与胃能承受的程度，引起胃cramp、反胃、作呕。

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