苦夏治疗方法，心理：安神戒躁。盛夏，人们心理上也会“中暑”，其主要症状是心情烦躁、易动肝火、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣。苦夏治疗方法，不少人常因微不足道的小事与他人闹意见。据统计，在正常人群中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其是气温超过35摄氏度、太阳照射时间超过了12小时、湿度高80%时，“情绪中暑”的比例也会急剧上升。因此，防止苦夏，心理调节也要非常重要。苦夏治疗方法，俗话说“心静自然凉”，在炎热的天气里一定要学会“静心、安神、戒躁、息怒”。遇到不开心的事情，要学会情绪上的转移，进行“冷处理”。苦夏治疗方法，多看点令人开心的书籍，不但可以给生活带来快乐，又能消除苦闷。让紧张的神经在幽默的情境中松弛，起到自我的宽慰作用，快乐的度过炎夏。

苦夏治疗方法，睡眠：补充午觉。夏季昼长夜短，又因为燥热，多少会影响人们正常的睡眠。但是还是应尽量保持人体的生物钟节律，养成定时起睡的习惯。苦夏治疗方法，夏季最佳就寝时间是22：00―23：00，最佳起床时间是5：30―6：30，生物钟不“错点”，肌体各种生理节律均可安然运行。苦夏治疗方法，夜间睡眠时间减少可用午睡补充。午睡只需小憩片刻，就有助于下午工作效率的提高。另外研究者还发现，适宜的午睡可使体内激素分泌平衡，减少心肌梗死等疾病的发生。苦夏治疗方法，需要注意的是，不宜坐着或伏案而睡，更不宜在凉风处睡、在过堂风处或空调旁睡，避免着凉感冒。苦夏治疗方法，天热皮肤毛孔舒张，邪气容易通过毛孔长驱直入，容易感冒着凉。保证睡眠的质量，对解除“苦夏”症状是十分重要的。

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苦夏治疗方法有哪些