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躁狂抑郁症的自我治疗的方法有哪些

发布时间:2014-08-08 16:41 来源:互联网 作者:佚名 编辑:言亮 529人关注

躁狂抑郁症的自我治疗的方法有哪些

躁狂抑郁症的自我治疗的方法有哪些

躁狂抑郁症的自我治疗的方法 一. 自我心理调节

1、抑郁症患者多半有睡眠问题,因此首要任务是养成健康规律的作息习惯、尝试管理自己的生活;

2、了解并挑战自己的负面想法,凡事不要想太多。完美主义的性格和悲观消极主义往往容易导致抑郁。哪些负面想法容易导致抑郁呢?

躁狂抑郁症的自我治疗的方法二. 饮食疗法

饮食疗法是通过进食有助愉悦情绪的食物来改善抑郁,简便易行。日常饮食中,可多食用鸡肉、海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、樱桃、南瓜、大蒜、低脂牛奶等天然抗抑郁食物。

躁狂抑郁症的自我治疗的方法 三. 运动疗法

运动是天然的抗抑郁药,尤其是有氧运动,可以加快血液循环,增加大脑供氧量,促进内啡肽和血清素的分泌。抑郁症的患者可根据自身身体情况选择一种容易坚持的运动,比如慢跑、散步、跳绳、健身舞等。坚持运动,配合其他治疗,能达到事半功倍的效果。

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