躁狂抑郁症的预防方法有哪些
躁狂抑郁症的预防方法有以下几种:
躁狂抑郁症的预防方法1、沐浴阳光多做运动
据有关的研究证实,阳光是极好的天然抗抑郁苭物,而早晨的阳光效果最佳,会渐渐找回放松的心情,这对抑郁症的预防是很有效的。
躁狂抑郁症的预防方法有哪些
躁狂抑郁症的预防方法2、保持良好的生活习惯
抑郁症的预防还包括将自己的生活作息合理化,改掉翘课出去玩或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食,每天至少做一件有意义的事让自己充实起来等。
躁狂抑郁症的预防方法3、合理宣泄抑郁情绪
从个体心理的角度而言,人都有交流、宣泄、归属的需要,哪怕是身处荒岛,也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。这是抑郁症的预防的重要方面。
躁狂抑郁症的预防方法4、做最感兴趣的事
参加一些自己感兴趣的活动,不管是逛街,听音乐,骑马,看书或者下棋,都能让心情愉悦起来,逐渐恢复自信,对治疗抑郁症大有裨益。
做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。
以上就是对躁狂抑郁症的预防方法有哪些的详细介绍希望对您有所帮助。