很多人患了失眠抑郁后却不知道应该如何治疗，其实可以自我治疗失眠抑郁，那么失眠抑郁的治疗方式有哪些呢？

失眠抑郁的治疗方式有如下几种：

失眠抑郁的治疗方式1、合理安排工作时间，保证充足的休息。利用休息时间参加体育活动，体育锻炼不仅需要人集中注意力躲避障碍物，使患者转移抑郁思维，提高自信心，还会产生一种快乐因子，令人变高兴。

失眠抑郁的治疗方式2、多参加社交活动。抑郁症患者普遍存在不愿与人交往的症状，但是要想恢复健康就要克服自己这种回避心理，努力和朋友保持联系，向信赖的人倾诉内心的想法和烦恼，这样抑郁情绪就会得到缓解。抑郁症康复后如果能坚持与朋友交往、聊天，还可以防止抑郁症复发。

失眠抑郁的治疗方式3、只要有时间就常出去走走。如郊游、爬山、公园散步等，这样经常与自然接触，可以有效地舒解抑郁情绪。

失眠抑郁的治疗方式4、多晒太阳。这一抑郁症治疗方法虽主要适用于季节性抑郁症，但对其他抑郁症也是有治疗效果的，没事就在太阳低下站半小时，晒晒自己一段时间后就会发现自己的心情好了不少。

失眠抑郁的治疗方式5、制定切合实际的目标。给自己确立的目标不要过高，目标的制定最好比以往低一些，对工作不要大包大揽，对于不得不做的大分量工作，可以将其分为若干小部分一小件一小件去做，对力所能及的事尽量多做。

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失眠抑郁的治疗方式有哪些