如何预防好乳房疼痛呢
如何预防好乳房疼痛1、防止肥胖
对于过度发胖的女性,减轻体重将是有助于缓解乳房疼痛。
如何预防好乳房疼痛2、远离咖啡
咖啡因是否会导致乳房不适呢?目前尚未证实。据医学调查研究发现,许多的乳房疼痛以及其它的良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状会有明显的改善。因此,就得全面戒掉咖啡。
如何预防好乳房疼痛3、切忌滥用药
还有的人胡乱吃些消炎药或者是抗生素类药来止住乳房胀痛,这是错误的和危险的。
如何预防好乳房疼痛4、愉快的心情
心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原,这样就可以减少乳房疼痛的情况发生。
如何预防好乳房疼痛5、重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺,而哺乳能使乳腺充分发育,并在孩子断奶后良好退化,不易增生。
如何预防好乳房疼痛6、定期检查、适当运动
每月对乳房做一次自检,定期到专业机构做乳腺检查,每次洗澡做适当的乳房按摩,每天做5分钟的扩胸运动,可以预防乳房疾病,避免因乳房疾病引发的乳房疼痛。
如何预防好乳房疼痛7、和谐的性生活
和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
如何预防好乳房疼痛8、健康的饮食习惯
遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白的摄入,同时注意补充适当的微量元素。在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家,女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%,脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出,同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。
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