大多数人对失眠抑郁吃什么好并不了解，其实失眠抑郁可以通过饮食的方式进行辅助治疗，那么失眠抑郁吃什么好呢？

失眠抑郁吃什么好？

失眠抑郁吃什么好一、可以提高工作积极性的食物：失眠抑郁症患者一般都承受着相当大的工作和社会压力。出现精神抑郁后，直接导致他们在工作上的力不从心，思维上时常出现短暂的空白，致使语言不流畅、反应迟缓等现象。

如：吃海鲜可改善精神障碍。这是因为海鲜中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。

失眠抑郁吃什么好二、可以让情绪愉快起来的食物：含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，这类食物对于失眠抑郁症患者效果十分显着。

如：含锌量最高的食物，牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。含铜最高的食物，乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。含硒的丰富的食物有，干果、鸡肉、海鲜、谷类等。

失眠抑郁吃什么好三、可以改善睡眠提高兴奋度的食物：失眠抑郁症严重困扰患者的生活和工作，目前约有15%的抑郁症患者死于自杀。研究证实，人体一种必需的氨基酸——色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关，通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。

如：橙色食物，最常见的橙色食物有胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯等，都能提供丰富的胡萝卜素。还有，香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。

小编推荐

失眠抑郁是什么导致的呢 失眠抑郁的表现症状 失眠抑郁的鉴别方法是什么 预防失眠抑郁的方法有哪些 失眠抑郁的治疗方法有哪些 失眠抑郁的偏方有哪些 失眠抑郁会带来哪些危害呢

您也可以通过百姓健康网手机版访问：

失眠抑郁吃什么好呢