乳房疼痛相信每个女性都遇到过，并不是乳房疼痛都是你的乳房得了什么疾病，可能只是你忽视了一些日常生活的小细节，那么乳房疼痛怎么办呢？

乳房疼痛怎么办1、经常按摩乳房。

可以经常轻柔缓慢的按摩乳房，可以促使过量的体液重新回到淋巴系统。可以先把肥皂液涂抹在乳房上在进行按摩，沿着乳房表面旋转手指，大概会有硬币大小的圆。之后用手将乳房压入再弹起，这种做法对乳房如果有不适的感觉会有很好的缓解作用。

乳房疼痛怎么办2、改变饮食习惯。

要多吃一些低脂肪高纤维的食物，食用谷类（全麦）、蔬菜以及豆类都是很不错的选择。

乳房疼痛怎么办3、不吃咸。

含盐量高的食物会加重乳房的胀痛，特别是在月经来之前的7～10天更要避免这种食物的摄取。

乳房疼痛怎么办4、穿稳固的胸罩。

胸罩可以防治乳房下垂，更重要的，可以阻止已经受到压迫的乳房神经继续更加严重的受到压迫，减轻不适。如果你足够细心就可以发现，哪些慢跑运动员一般都会穿戴比较稳固的胸罩，同样也是这个道理。

乳房疼痛怎么办5、避免利尿剂。

利尿剂虽然可以帮助排放体内的液体，从而达到减轻乳房疼痛的效果。但是因为过于突然的缓解，或者过多的使用利尿剂的话，会同时导致钾的流失、破坏了电解质的平衡，影响葡萄糖的代谢。

乳房疼痛怎么办6、防止肥胖。

女性如果过于肥胖，那这也是导致你出现乳房疼痛的一个原因。

乳房疼痛怎么办7、试用热敷。

热敷是一种传统的中医疗法，通过热敷袋、热水瓶或者是洗热水澡的方式来缓解乳房的胀痛。如果能够使用冷、热敷交替的方法，效果会更好些。

日常生活中，女性除了要对一些不知不觉中会伤害到自己乳房的细节更加注意外，最好能多看一些关于乳腺的书籍，可以帮助我们更好的保护自己。

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