摘要:所谓心理疲劳，它与因连续工作而致使肌体能量消耗的生理疲劳不同，它是指人长期从事一些单调、机械的工作活动，伴随着肌体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制，致使人对工作对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪。心理疲劳常常带有主观体验的性质，并不完全是客观生理指标变化的反映。

个案介绍：

华，本市重点一中高一学生，学习很刻苦。第一次月考取得年级30名的好成绩，接下来的学习使其处于焦虑状态，偶尔担心自己的名次保不住。接近期末考试，这种担心越来越严重，主动求助。个案分析：

华的问题是考试焦虑所引起的。考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。华就处于这种状态中，他怀疑自己的能力，产生忧虑、紧张、不安的情绪。月考第一的好成绩对他以后的学习来说产生很大的压力，他担心佳绩能否保持，这也是他对考试具有自律性和责任心的一种表现。适当的考试焦虑有利于提高成绩，然而，许多学生如案例中的华一样，在考试面前望而却步。这是为什么呢？一方面是由于学生自己在考试上的消极体验，以及自我期望太高；另一方面家长和老师难逃其责。过高、不切实际的期望值，不当的教育方法及一些外界因素，都会造成学生的考试焦虑、心情紧张。如华，他的心中有一些错误的认知，教师需要发现并及时引导她正确认识考试，正确对待考试。辅导方法：    主要是认知领悟疗法  自身：

1、与他建立良好、信任的辅导关系。改变他对考试和考试焦虑的错误认知，要使学生正确对待考试。懂得，考试只是衡量学习效果的手段之一，重在平时学习能力的提高。考试成绩不可能全面反映一个人的学习能力，也不能决定一个人将来的发展。不要把分数看的太重。同时告诉华，不要畏惧焦虑，焦虑本身是人或动物在紧张情景中的自然反应。适度的焦虑是最能发挥自己的水平的，只是不要过度。

2、华对自己的要求太高，心底里不允许自己失败。所以要让他对自己的学习成绩有适度的期望水平和失误的心理准备。允许偶然的失败，不可能次次如月考一样拿第一。       3、应注意应考期间的生活安排和情绪调节。指导他劳逸结合，合理安排时间，及时获得松弛和调节，保证睡眠。复习期间，当感觉疲劳焦虑时，可采用自我暗示法。先让自己坐舒服，闭上眼睛，深呼吸，默默地回想曾经顺利通过考试的情景，然后在心中自语：“这一次我一样会顺。     

4、适当的时候加以催眠治疗。让华重获信心。

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