腰椎间盘突出症大家了解吗?患上腰椎间盘突出症患者痛苦很大,严重影响着患者的工作、学习生活。腰椎间盘突出症是较为常见的骨科疾病之一,腰椎间盘突出症主要表现为腰痛、下肢放射痛、马尾神经痛等。既然腰椎间盘突出这么痛苦,我们须做好预防措施,我们平时应加强腰椎间盘突出症锻炼,那么腰椎间盘突出症锻炼方法有哪些呢?下面百姓健康网小编就为大家介绍下腰椎间盘突出症锻炼方法,希望对您有帮助。
腰椎间盘突出症锻炼方法的介绍如下:
平时加强腰背肌锻炼预防腰椎间盘突出
1、平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性,避寒保暖。
2、注意饮食,饮食要均衡,尽量不要长久站着或坐着,进行剧烈体力运动前要先做准备活动。
3、平时工作要注意劳逸结合,工作一段时间之后应该活动一下身体。
4、想要预防腰椎间盘突出,平时应该加强腰背肌肉的锻炼,加强腰椎的稳定性。
5、晚上在床上休息时,适宜选用硬板床,以保持脊椎的生理弯曲。
6、平时可以做一些锻炼腰部的运动,比如仰卧起坐,如果动作困难可以用手扶着床,坐起后身体不要前屈,连做3到5次。
腰椎间盘突出的治疗方法有哪些?腰椎间盘突出患者可以通过手术治疗、牵引治疗、理疗推拿、经皮髓核切吸术、髓核激光气化术等缓解病情,也可以通过中药偏方治疗腰椎间盘突出。
百姓健康网温馨提示:以上就是百姓健康网提供的腰椎间盘突出症锻炼方法的介绍,大家对腰椎间盘突出症锻炼方法有一定了解了吗,更多关于骨科的疾病请到查看,小编祝大家早日康复。(责任编辑:小明)