腰肌劳损患者在如今社会日益增多，其中有许多患者竟然都是年轻人，据专家介绍，患上腰肌劳损的年轻人大多数是办公室一族以及宅男宅女。他们由于长期坐姿不当或者座椅过于松软导致的。那么腰肌劳损患者如何护理呢？

腰肌劳损患者如何护理1、站的时间太长了，腰会感到疲累，这时候您可以蹲下来休息30秒钟。很多时候，腰痛竟然会很奇妙地消失了。

腰肌劳损患者如何护理2、在站立时，尽量双腿稍微分开，增这样可以加身体的支撑。如果双脚并拢站立，可以扭转腰部，再改为分腿站立扭转腰部，这样腰部会感觉轻松很多。

腰肌劳损患者如何护理3、尽量避免弯腰拿东西。正确的方法是蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身。

腰肌劳损患者如何护理4、在脚前面放一个小板凳，将双脚轮流放在上面，也会放松腰部。

腰肌劳损患者如何护理5、不用考虑形象的时候，干脆一条腿站着，另一条腿跪在椅子上，让腰椎舒适些。

腰肌劳损患者如何护理6、走路时不要拿东西。尽量减轻手袋的重量。双肩背包可以使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。

腰肌劳损患者如何护理7、走路时尽量小步快走，收腹挺胸。在腰痛的家庭康复方案中，每天快走半小时是一个重要组成部分。

腰肌劳损患者如何护理8、对生活用品做一下改装，比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板

腰肌劳损患者如何护理9、仰卧时，可在小腿下垫两床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心脏，也会放松腰部，一举两得。侧卧时，右侧在下，蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。

腰肌劳损患者如何护理10、选择一把最符合人体工程学的椅子：坚硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，这样使您可以舒服地向后靠着，椅面要硬。如果找不到合适的椅子，坐板凳时尽量挺直腰部。如果是一个全身都会陷进去的沙发，干脆躺着算了。

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腰肌劳损患者如何护理才好呢