白内障是眼科的常见病，多见于老年人，白内障多是由于眼睛老化、外伤等原因导致的。而且白内障是容易导致人们失明的，所以人们要及时预防白内障的侵袭。下面小编就为大家介绍下如何通过日常饮食预防白内障。

白内障的预防方法一：多喝水

在发生脱水的情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障的发生；已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗，都应及时补充水分。一般情况下，喝白开水、茶水或淡盐水均可。

白内障的预防方法二：常饮茶

白内障患者眼睛晶状体和房水内维生素C的含量比健康人明显要低一些，而茶叶中含有丰富的维生素C，所以，长期饮茶能防止白内障的形成。

白内障的预防方法三：多吃菠菜甘蓝

美国哈佛大学医学院研究发现，常吃富含叶黄素和玉米黄质食物（如菠菜、甘蓝等）的人相对于其他人，更不容易患白内障。

白内障的预防方法四：戴深色眼镜

接受太阳光紫外线照射的时间越长，患白内障的可能性就越大。研究者指出，外出时戴上深色眼镜，可使眼睛受到的紫外线照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，若戴上黄褐色太阳镜，可防止视力进一步减退和预防白内障的发生。

白内障的预防方法五：摄入足够的维生素

人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍，但随着年龄的增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐衰退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障的发生。所以，老年人应多吃新鲜蔬菜水果，摄入足够的维生素C。

白内障的预防方法六：适量饮用红酒

一项研究结果表明，适量饮用红酒有助于降低白内障发生的危险。该研究发现，适量饮用红酒者发生白内障的危险减少50%。

上面就是百姓健康网提供的如何通过日常饮食预防白内障的介绍，大家如何预防白内障有一定了解了吗，更多关于白内障的内容到眼科查看或咨询我们的在线专家们，小编祝大家早日康复。

（责任编辑：何小雨）

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如何通过日常饮食预防白内障