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心血管疾病的预防措施都有哪些

发布时间:2016-01-30 14:22 来源:互联网 作者:佚名 编辑:雪梅 190人关注

摘要:心血管疾病的预防措施都有哪些呢?适当体力活动:超过20岁的成人每周中度活动应不少于150分钟,或每周适当强度的活动不少于75分钟,或两者都有。

近几年来,心血管疾病的发病率也是越来越高了,大家为了自己的身体健康,一定要在平时的生活中采取心血管疾病的预防措施。没有了预防疾病的意识,很容易让一些疾病乘虚而入。下面就介绍一些心血管疾病的预防措施吧!

心血管疾病的预防措施都有哪些

心血管疾病的预防措施主要有:

1.控制胆固醇:超过了20岁的成人,没有经过治疗之前总胆固醇值应小于5.2毫摩尔/升。

2.控制血压:超过20岁的成人未经过治疗之前应小于120/80毫米汞柱。

3.控制血糖:超过12岁的青少年以及成人,空腹血浆血糖应小于5.6毫摩尔/升。

4.不吸烟:大于20岁的成人,从未吸烟或已戒烟超过12个月。年龄在12~19岁的青少年从未试过吸烟或从未吸过一整支烟。

5.控制体重:超过20岁的成人的体重指数(BMI)应小于25。

6.适当体力活动:超过20岁的成人每周中度活动应不少于150分钟,或每周适当强度的活动不少于75分钟,或两者都有。

7.合理饮食:12岁以上青少年及成人的饮食应该有4~5种成分。

以上就是向大家介绍的心血管疾病的预防措施,希望能够帮助到大家。提醒各位的是一定要切实实行,养成良好的生活习惯,控制一些不好的饮食,多锻炼,保持好的睡眠状态,这些多于预防心血管疾病是非常关键的。希望大家能够有个好的身体。

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