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孕期妊高症吃些什么食物好呢

发布时间:2016-01-26 17:05 来源:互联网 作者:佚名 编辑:莫泪哀 252人关注

摘要:1、恰当摄入脂肪每天烹调用油大约20克。少吃动物脂肪,动物脂肪与植物脂肪应保持1或小于1的比值。这样,不仅能为胎宝宝提供生长发育所需的必需脂肪酸...

孕期妊高症吃些什么食物好呢

1、恰当摄入脂肪

每天烹调用油大约20克。少吃动物脂肪,动物脂肪与植物脂肪应保持1或小于1的比值。这样,不仅能为胎宝宝提供生长发育所需的必需脂肪酸,还可增加前列腺素合成,有助于消除多余脂肪。

2、防止蛋白质摄入不足

禽类、鱼类蛋白质可调节或降低血压,大豆中蛋白质可保护心血管。因此,多吃禽类、鱼类和大豆类可改善孕期血压。但肾功能异常的孕妈咪必须控制蛋白质摄入量,避免增加肾脏负担。

3、热能摄入要控制

控制体重正常增长,特别是孕前超重的孕妈咪,尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品。

4、保证钙的摄入量

保证每天喝牛奶,或吃大豆及其制品和海产品,并在孕晚期及时补充钙剂。

5、多吃蔬菜和水果

孕期妊高症需保证每天摄入蔬菜和水果500克以上,但要注意蔬菜和水果种类的搭配。

6、食盐摄取要适度

孕期妊高症每天吃盐不宜超过2-4克,酱油不宜超过10毫升;不宜吃咸食,如腌肉、腌菜、腌蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜等,更不宜吃用碱或苏打制作的食物。

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