摘要:1.避免久站或久坐：下肢静脉曲张是因静脉无力将血液送回心脏，膝盖水肿因此应防止久站或久坐。常让脚做抬高、放下运动，或者适当的散步，这样有助于缓解症状。...

1.避免久站或久坐：下肢静脉曲张是因静脉无力将血液送回心脏，膝盖水肿因此应防止久站或久坐。常让脚做抬高、放下运动，或者适当的散步，这样有助于缓解症状。

2.穿弹力袜：膝盖水肿应养成每日穿弹力袜运动腿部1小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。弹力裤或弹力袜可帮助血液进入较大且较深处的静脉，有助于血液回流。

3.垫高床尾：垫高床尾有助于睡眠时血液回流。

4.不穿高跟鞋：膝盖水肿，高跟鞋可使小腿腓肠肌的”泵”作用减弱，不利于血液回流。

5.保持理想体重：尽量保持标准体重，膝盖水肿，体重过高可增加下肢静脉的负担，静脉压增高，不利于血液回流。

6.多散步：多散步，一方面可以预防肥胖，另一方面可以促进血液回流。

7.避免久蹲：不良生活习惯，如上厕所时看书报，膝盖水肿，蹲踞时间长会给下肢静脉增加过多的负担，造成血管内血液淤滞，因此一定要改掉这种不良习惯。

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