摘要:1、三餐饮食正常三餐中特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含有纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽...

1、三餐饮食正常

三餐中特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含有纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少食刺激辛辣食物，少喝碳酸饮料。

2、多补充水分

若体内水分如补充不足，产妇便秘就会加重，所以，每天至少喝1000。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激到直肠使其产生收缩，也就产生不了便意。所以，补充水分是减轻产妇便秘的重要方法。

3、切忌忍着不排便

也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有产妇便秘问题的孕妇,每天多喝凉开水或,牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后,马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。

4、养成每日定时排便的习惯

最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。

5、充足睡眠，适量活动多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等,都是减轻产妇便秘的好方法。

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产妇便秘怎样预防好呢