摘要:（1）食物不一定要十分的精细，更不能偏食，要适当增加膳食中的纤维素的含量，吃什么治便秘,如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。...

（1）食物不一定要十分的精细，更不能偏食，要适当增加膳食中的纤维素的含量，吃什么治便秘,如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。

（2）摄取足够水分。每日进水的量大概控制在2000毫升。吃什么治便秘,每天早上起来空腹饮1——2杯的淡盐水，开水或蜂蜜水，均能起到防治便秘的作用。

（3）饮食中适量摄入植物的脂肪，吃什么治便秘,如香油、豆油等，吃什么治疗便秘或食用含植物油多的硬果如核桃、芝麻等。

（4）适当吃一些有助润肠功能的食物，吃什么治便秘,如蜂蜜、酸奶等。

（5）可经常食用一些又防治便秘作用的药粥，吃什么治便秘，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。

（6）少吃强烈刺激性助热食物，吃什么治便秘,如少吃辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。

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