日常如何预防脑血栓的发生呢

发布时间：2016-01-18 06:15 来源：互联网作者：佚名编辑：风逐影 68人关注

我要分享

摘要:脑血栓的预防措施：一、积极运动适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积，对预防肥胖、控制体重、增加循环功能、调整血脂和降低...

日常如何预防脑血栓的发生呢

脑血栓的预防措施：

一、积极运动

适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积，对预防肥胖、控制体重、增加循环功能、调整血脂和降低血压、减少血栓均有益处，应进行适当适量的体育锻炼及体力活动，以不感疲劳为度。不宜做剧烈运动，如快跑、登山等，可进行慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。

二、控制体重

保持或减轻体重，使BMI维持在18.5-24.9kg/m2，腰围<90cm。

三、戒烟限酒

香烟中含三千多种有害物质，烟中的尼古丁吸入人体内，能刺激植物神经，使血管痉挛，心跳加快，血压升高，血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化。

四、合理饮食

食物多样，谷类为主;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物，可降低血压，预防中风;应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物;多吃蔬菜、香蕉、薯类和纤维素多的食物;每天吃奶类、豆类或其制品;常吃适量鱼禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮、蹄和荤菜;;吃清淡少盐、少糖膳食，把食盐量降至每天6克左右。

五、情绪稳定

乐观、稳定的情绪，舒畅、平衡的心态不仅是预防心脑血管病的重要因素，也是实现长寿的关键和秘诀。