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脊柱侧弯

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应该怎样矫正脊柱侧弯呢

发布时间:2016-01-07 15:00 来源:互联网 作者:佚名 编辑:莫以为然 178人关注

摘要:怎样矫正脊柱侧弯比较好1、侧弯举方法:两脚并拢,上体朝凸起的一侧侧弯,来两手抓住树干,坚持20秒,稍微停留后还原。提示:身体保持侧倾,不可前倾...

应该怎样矫正脊柱侧弯呢

怎样矫正脊柱侧弯比较好1、侧弯举

方法:两脚并拢,上体朝凸起的一侧侧弯,来两手抓住树干,坚持20秒,稍微停留后还原。

提示:身体保持侧倾,不可前倾。

怎样矫正脊柱侧弯比较好2、单臂上提

方法:“侧弯”同侧臂,上提手臂,好似提水桶,幅度越大越好。

提示:上体正直,不要前倾。

怎样矫正脊柱侧弯比较好3、侧卧举腿

方法:练习者侧卧于垫子上,慢慢举起一侧的腿,幅度越大越好。

提示:“侧弯”部一定要朝下。

怎样矫正脊柱侧弯比较好4、引体向上

方法:高、低单杠悬垂,上体引体。

提示:“侧弯”侧手臂在上。

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