摘要:白发除与遗传、种族有关外，尚见于某些自身免疫性疾病，诸如恶性贫血、甲状腺炎症、心血管疾患，以及体内微量缺乏等等。从事脑力劳动的青年知识分子，往往工作很忙，无暇顾及体育锻炼。

白发不在是老年的专利了，由于生活节奏感快，生活压力大，大部分的年轻人白发的也越来越多了，谈谈如何预防白发？年纪轻轻就出现了白发，对他们来说都是很痛苦的，给他们产生了自卑的心理，那我们通过什么来预防年轻人的白发呢?下边就简单的介绍几点。

白发除与遗传、种族有关外，尚见于某些自身免疫性疾病，诸如恶性贫血、甲状腺炎症、心血管疾患，以及体内微量缺乏等等。谈谈如何预防白发？从事脑力劳动的青年知识分子，通常工作很忙，没有时间去体育锻炼，经常“开夜车”，加上饮食太过精细，营养素的摄入太不充足，所以易于过早出现“少白头”。

年轻人对早生的白发喜欢用化学染发剂、洗发水把头发染黑。谈谈如何预防白发？要知道，多数用化学染料染发，会带来一定的毒副反应，破坏健康。

1、讲究饮食质量，多补充一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。

2、在医生指导下酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物，有助于预防或减少白发的生成和发展。

3、在现代社会环境中，青年人应该学会心理保健和调节方法，谈谈如何预防白发？既要会工作会学习，也要会调节会娱乐，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，心理上的相对平衡对于预防早生白发相当的重要。

4、坚持体育锻炼，提高体质。

上面的几条就是如何预防年轻人白发的方法，希望对你有所帮助，谈谈如何预防白发？既然了解了就应该努力去做到，有些人没有毅力坚持了几天就放弃了，半途而废，这是不对的，还需要坚持下去，才能有效地预防。

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