摘要:痛风最重要的生化基础是高尿酸血症。正常成人每日约产生尿酸750mg，其中80%为内源性，20%为外源性尿酸，这些尿酸进入尿酸代谢池（约为1200mg），每日代谢池中的尿酸约60%进行代谢，其中1/3约200mg经肠道分解代谢，那么怎样预防痛风呢

随着生活物质的极大丰富，人们吃得越来越好，但也随之带来一些“富贵病”。痛风是其中一种，近年来发病率居高不下。那么，要怎样预防痛风呢?我们一起来探究预防痛风的方法。

第一、怎样预防痛风？限制嘌呤摄入量

为了预防痛风发作，大家要多吃低嘌呤的食物，最好每天控制在150毫克以下，不要吃含嘌呤高的食物。不管是在急性发作期还是慢性发作期，都要选用嘌呤含量很少或者不含嘌呤的食物，但在慢性发作期，可以在少数的几天食用低嘌呤的食物。

第二、怎样预防痛风？限制每日总热量

患有痛风的患者要注意控制体重，限制每天的热量，每天摄入的热量要比正常人少，要少吃零食，一天三餐也不能吃的过多。但要注意的是要循序渐进，不能过饥，不然就会引发痛风急性发作。

第三、怎样预防痛风？以碱性食物为主

通常尿酸在碱性的环境中比较容易溶解，所以大家要尽量的多吃蔬菜、水果、牛奶等碱性的食物。在平常的生活中可以采取周期性的饮食，比如今天吃黄瓜，明天是苹果等等。同时还要增加维生素的摄入，因为维生素B和维生素C能够很好的促进尿酸盐的溶解。

第四、怎样预防痛风？勤饮水，绝不沾酒

要想预防该病，还要多喝水，因为这样有利于尿酸的排出，同时要禁酒，因为酒精会导致肾脏排出尿酸的能力降低。

上文全面介绍了人们在日常生活中如何预防痛风，只要人们能够把上述的4方面的内容都做好做足，就能够达到很好的预防痛风的效果，从而保护自己的身体健康，避免痛风的烦扰。

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怎样预防痛风呢