如何提前预防糖尿病呢

发布时间：2015-05-26 13:18 来源：互联网作者：佚名编辑：魏魏 197人关注

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摘要:老年是很易患上糖尿病的，疾病的发生严重的伤害了患者的生活，生活中要注意这种疾病的发生，要及时的治疗，生活中要注意这种疾病的预防，那么如何提前预防糖尿病呢？

如何提前预防糖尿病呢

我国目前已有9200余万糖尿病患者，居世界各国之首。据调查，我国20岁以上成人的糖尿病患病率平均为9.7%，而糖尿病前期的患病率为15%，糖尿病人群的增长非常迅猛。糖尿病的病因和发病机制比较复杂，生活行为方式的变化、家族病史、精神压力过大甚至肥胖等都与糖尿病有很大关系。那么，如何提前预防糖尿病呢？

如何提前预防糖尿病呢？糖尿病目前还没有一种方法能使其治愈，但是，糖尿病是可以预防的。主要是通过:糖尿病健康教育、科学饮食、合理运动、药物治疗和血糖监测。教育是关键，只有你认识上去了，系统了解糖尿病的相关知识，并认真去执行的话，血糖才会平稳，不会升高。监测指标不仅仅是血糖，还包括血压、血脂、血粘度、尿微量蛋白/尿蛋白、肾功能、眼底、血管等。只有这样，你的血糖达标、血压达标、血脂达标、血不粘稠，就不会发生血栓性疾病。千万不要迷信各种偏方、保健品之类的。下面为您介绍如何提前预防糖尿病呢？同样适用于预防糖尿病人使用。

如何提前预防糖尿病1、饭前先吃一点生黄瓜或西红柿;吃饭先喝汤;吃饭先吃些用餐的菜;再吃主食和蔬菜。

如何提前预防糖尿病2、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽;在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到处走;专心专意地吃，不要边吃边干活;精神集中的吃，不要边看电视边吃;饭要一次盛好，不要一点一点盛饭;吃完碗中饭立即放下筷子，离开餐桌，不要养成吃完了还不愿下桌习惯;不打扫剩菜饭;立即刷牙。

如何提前预防糖尿病呢

如何提前预防糖尿病3、少吃零食;少荤多素;少肉多鱼;少细多粗;少油多清淡;少盐多醋;少烟多茶;少量多餐;少吃多动;少稀多干。

如何提前预防糖尿病4、吃菜吃带叶、茎类蔬菜，少吃根、块茎的菜;不吃油炸食物或过油的食物;不要勾芡，淀粉高;不要吃含淀粉高的食物，如吃要交换主食;血糖控制好的在两餐中间吃水果，但不要喝果汁;喝汤去掉上面的油;吃肉丝比吃肉片、肉排、红烧肉好;吃带刺鱼比吃鱼块好，因为可以减缓进餐速度，增加饱腹感;吃带骨头肉比吃墩肉好，既满足食欲要求，吃进的肉量又不大;吃鸡肉去掉鸡皮及肥肉。

如何提前预防糖尿病5、吃汆、煮、蒸、拌、卤的菜比吃炒菜好，可以减少油的摄入;吃面条要多做菜码;吃鱼吃清蒸鱼、酸菜鱼或炖。炒菜多放调料少放油。