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中年人高血压饮食

发布时间:2015-05-25 13:49 来源:互联网 作者:佚名 编辑:炎炎 490人关注

摘要:高血压吃什么比较好?现在的社会中有很多的人在患有这样的疾病,但是这样的疾病中需要注意哪些呢?面对一些中年人的症状需要注意哪些呢?因此下面就来看一下高血压吃什么比较好?


中年人高血压饮食

高血压吃什么比较好?现在的社会中有很多的人在患有这样的疾病,但是这样的疾病中需要注意哪些呢?面对一些中年人的症状需要注意哪些呢?因此下面就来看一下高血压吃什么比较好?

中年人高血压饮食

在高血压的治疗中,服用降压药治疗是最有效、有益的选择。但是,在服用降压药的同时,必须改变病人的生活方式,包括戒烟、减重、减少过多的酒精摄入、适当运动、减少盐的摄入量、多吃水果、蔬菜和缓解压力等。其中,高血压的饮食是尤为重要的。高血压患者吃什么好,我们从日常的食物和水果来说。

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1.坚果。毋庸置疑,坚果绝对是降血压的必备食物。因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维,并且低钠。但同样也需要注意,使用过多的盐焗坚果会引起其他诸如肥胖,高胆固醇等健康问题。

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2.豆类。豆类制品中含有大量的钾,当体内钾元素过少时,身体就会转而吸收更多的钠元素,然而钠元素会使血压升高。反之,如果摄入丰富钾元素,那么我们就能很好的控制血压。豆类食品中还含有异黄酮,也对控制血压有好处。

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3.脱脂牛奶。脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D,使血压明显下降。研究表明,每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效。

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4.葵花籽。所有的坚果以及豆科植物都对人们的心脏功能有好处,然而当谈到降低血压时,葵花籽在其中可谓是独树一帜。葵花籽被认为是一种很好的膳食纤维来源,并且每天只需食用三克。葵花籽会为人体提供全面的营养,以此降低血压。但同样也需注意的是,含盐多的葵花籽也不能多吃。

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5.石榴汁。石榴中富含抗氧化物质,缺少抗氧化物质会易于产生高血压。然而糖尿病(内分泌科)人在食用石榴的时候需要注意,因为石榴会使体内的糖分增加。

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6.香蕉。每天吃两根香蕉,会使我们远离心脏疾病的烦恼。因为香蕉中富含钾,两根香蕉中所含的钾就可以将血压降低二到三个百分点。富含钾的食物例如土豆香蕉,对于降低血压都有很大的帮助,但同样,糖尿病(内分泌科)患者也需要注意少吃香蕉。

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