最近身体乏力，中医说让我多吃一些能够平补肝肾的食物，想知道具体的食疗方法有什么？

病情描述：爸爸的肾一直都不太好，有时候会出现腿肿胀，腰酸背疼，浑身乏力，夫妻生活不协调，头晕眼花，没有精神，尿频，体内缺水，总是喝大量的水，有时候会有面部浮肿的感觉，身体免疫力开始下降，怎么补肾呢，需要怎么做呢？

医生建议：可以补充维生素c，每天需要摄入1000毫升的维生素c，可以多吃蔬菜，韭菜，木耳等，还需要吃全麦面包，因为粗粮的食物可以有效的增加体内的维生素b组，肾虚的症状和维生素有很大的关系，所以需要补充大量的维生素，还要多喝水，每天最少喝两瓶矿泉水为好。

病情描述：身边有位同事得了肾病，导致浑身无力，肾病应该蛮可怕的，我不想得这个病，在平时饮食或其他方面应该注意什么？怎么样才可以预防肾病？

医生建议：吃一些能够补肾的食物，睡眠养肾，作息习惯良好，多运动。避免劳累。自己的双脚注意保暖，饮水养肾，房事有节，若发现身体出现了疾病，便就要及时就医。

病情描述：我今天才35岁，前几天公司组织体检，我看检测单上写着肾有点虚，我说平时怎么这么爱出汗，干什么都没精神，那肾虚应该怎么调理比较好呢？

医生建议：肾虚多因劳累过度和夫妻生活频繁造成，发现肾虚要及时治疗，避免引起早泄症状，可以口服六味地黄丸和汇元肾宝液调理肾虚，坚持一个疗程症状未改建议及时就医。

病情描述：这几天在家发现爸爸的记忆力不如以前好了，而且还总是暴躁，出现一些情绪不稳定的情况，拿不了很久重物，请问这是肾虚吗？

医生建议：肾虚的表现有很多种，其中就有情绪不定，注意力无法集中，记忆力减退等现象，性功能减退也是很正常的事情。严重的人还会失眠，黑眼圈明显，吃饭也没什么胃口，视力减退，看东西也比较模糊，脱发等问题也是可能会出现的。

病情描述：我一到冬天就出现手脚冰凉的情况，即使穿的衣服非常厚，也无法改变这种症状。朋友说我这是肾虚导致的，请问我应该吃一些什么来补肾比较好呢？

医生建议：如果想要补肾，可以从饮食上着手，多吃一些鱼虾，牡蛎，韭菜等温补的食物，可以起到很好的补肾壮阳的作用。中医上认为黑色入肾所以可以适当的多吃一些黑色的食物，比如黑米，黑木耳，黑豆，桑葚等。另外，枸杞，核桃，白果等也都是滋阴补肾壮阳的食物，可以适当的多吃一些。