得了更年期肥胖怎么办?
网友提问 提问时间:2020-01-02 14:01 回答数量: 2得了更年期肥胖怎么办?
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得了更年期肥胖怎么办?
更年期是指绝经期,平均年龄在49岁,体内的激素水平会发生变化,可能会引起肥胖,体内分泌发生变化会使摄食中枢系统失调,大部分人严重缺少运动,热量消耗也随之减少,造成热量过多导致肥胖。建议要注意饮食多吃豆制品,不要过多的吃高脂肪的太油的食物,少要喝饮料。平时也可以多吃纤维素多的东西比如芹菜、笋、苦瓜等。要加强锻炼,消耗热量。
病情分析:首先的一点是要注重饮食调整,由于更年期妇女内分泌发生变化,使摄食中枢系统失调,又因为活动量减少,体内消耗热能也随之减少,造成热量过多而诱发肥胖。所以,建议你积极做好自我保健。运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
回答时间:2020-01-02