长时间失眠睡不着要怎么治?
网友提问 浏览338次 提问时间:2014-11-03 18:38 回答数量: 6医生你好,我从去年开始就经常失眠,有吃药,当时的效果还是很好的,但是现在家里有了孩子要带,经常半夜起来看孩子就开始睡不着觉,即使吃药用中药调理也没什么用,最近一段时间都没怎么睡觉了,想问一下应该怎么治疗?
希望解决的问题:长时间失眠睡不着要怎么治?
//= get_host('cdn');?>
医生你好,我从去年开始就经常失眠,有吃药,当时的效果还是很好的,但是现在家里有了孩子要带,经常半夜起来看孩子就开始睡不着觉,即使吃药用中药调理也没什么用,最近一段时间都没怎么睡觉了,想问一下应该怎么治疗?
希望解决的问题:长时间失眠睡不着要怎么治?
首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
病情分析:一般失眠症经过病因,心理,躯体松弛治疗即可治愈.安眠药是在必要时才用,且是暂时的,不可长期服用.否则,易产生耐受性和依赖性.养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,不能随时让神经处于兴奋状态.
回答时间:2014-11-05病情分析:注意睡姿,以右侧卧尤好,可有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还能避免心脏受压.右侧卧过久,可调换为仰卧.舒展上下肢,将躯干伸直,全身肌肉尽量放松,保持气血通畅,呼吸自然平和. 避免睡前兴奋,睡前兴奋,会招致失眠和多梦.因此睡前不要做强度的活动,不宜看紧张的电视节目和电影,不看深奥的书籍
回答时间:2014-11-04病情分析:你好请参考:考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡, 少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理
回答时间:2014-11-04病情分析:不可以吃辛辣的食物,可以服用安神补脑口服液之类的药物,配合适当的运动,热水泡脚.
回答时间:2014-11-05病情分析:您好,改变生活习惯,养成科学规律健康的生活习惯和饮食习惯,多做有氧运动,调节好心态,排解精神压力,睡眠前喝点热牛奶+蜂蜜。睡前洗个热水澡,烫脚,按摩,轻音乐,注意蔽光,睡前少喝水,晚餐吃的少而清淡,坚 持喝小米粥有助于睡眠。红枣、枸杞、桂圆肉一起煮水喝,每天早上空腹喝效果很好。
回答时间:2014-11-04