更年期综合征怎样进行自我调节?
网友提问 浏览982次 提问时间:2015-11-11 16:51 回答数量: 1最近这一段时间我总是睡不好,晚上早早的躺在床上但是就是睡不着,好不容易睡着了,稍微有一点动静我就被惊醒了,而且做梦的时候特别容易出汗。想得到怎样的帮助:更年期综合征怎样自我调节?
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最近这一段时间我总是睡不好,晚上早早的躺在床上但是就是睡不着,好不容易睡着了,稍微有一点动静我就被惊醒了,而且做梦的时候特别容易出汗。想得到怎样的帮助:更年期综合征怎样自我调节?
你好,更年期时,轻微的症状可以通过自己调节可以缓解,平时多食用含钙高的食物,如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等,或适量补充钙剂和维生素D,增加户外活动,进行适宜自身的体育锻炼,可以有效地延缓骨质疏松的进程。