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性别：男年龄：21身高：175体重：52，想通过穿戴负重背...

网友提问 浏览986次 提问时间：2016-09-13 01:08 回答数量： 2

患者信息：男 21岁 病情描述：
性别：男年龄：21身高：175体重：52，想通过穿戴负重背心来增加身体素质。本人体质较差，想问大夫，我能不能长时间穿着负重背心来锻炼，为了防止肌肉及骨骼损伤，负重质量有什么要求没有？天天穿有没有坏处。如果可以天天穿着，质量应该从多少开始，每隔多长时间增重比较好，一次可以增加多少？
希望解决的问题：
请专业医生解答一下。

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最佳回答百姓健康网54846位专家为您在线解答

病情分析：
你好，根据你的描述，主要考虑提高身体免疫力可以通过上述方法，这个数量一般考虑5-10kg开始，然后适当调整相应重量，再有就是需要避免感冒。考虑你的描述，主要需要长期锻炼身体进行相关提高免疫力治疗，希望我的回答可以帮到你，谢谢。

_张亚亚^医师 爱心医生  回答时间：2016-09-14 向TA提问

Ta帮助了1575人

其他回答（1）

_爱心医生^医师向TA提问

Ta帮助了2185人

病情分析：你好，你现在的体重还是比较轻的，你现在想通过加强锻炼来提高身体的素质是可以的，你穿着负重背心来锻炼是可以的，但要注意的是开始一般应该从10公斤左右开始，因负重太多可能会对你的身体有影响，一般的情况下，要在你感觉不累或不重能够完全承受后可以加，每次加2.5公斤左右就行，每次增加负重的时间最少要间隔一周才行。你好，你穿戴负重背心可以通过跑步，慢慢的跑，一次运动时间在30--60分钟就可以了，不要太长时间，让身体慢慢的适应，可能你体质就会慢慢加强，也会长胖点，使身体达标。

回答时间：2016-09-14

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