成年人失眠该怎么办
网友提问 浏览259次 提问时间:2020-05-08 22:31 回答数量: 2凌晨一点还完全没有睡意,早上六点多就起床了,这种情况该怎么办啊
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凌晨一点还完全没有睡意,早上六点多就起床了,这种情况该怎么办啊
关于失眠,需要调整拥有一个正确良好的作息时间,放松心态,睡前不要想白天的事情,放松大脑,也可以通过一些药物进行辅助治疗。每天吃完晚饭可以在附近散步一下,睡前泡个脚缓解一下压力,喝一杯牛奶来有助你的睡眠。最好睡前不要喝浓茶和咖啡。
病情分析:你好1、睡觉之前喝一杯牛奶。2、在晚饭后你也可以去散散步,然后回来用热水泡脚,这也可以帮你治疗失眠,但是千万不要在睡前做剧烈运动,那样你就会注定失眠的。
回答时间:2020-05-10