睡不着该如何治疗呢?
网友提问 浏览265次 提问时间:2020-04-28 23:19 回答数量: 2近期感觉老师睡不着,白天又觉得困,整个人状态恍恍惚惚的,该怎么办?
//= get_host('cdn');?>
近期感觉老师睡不着,白天又觉得困,整个人状态恍恍惚惚的,该怎么办?
失眠的原因有很多可能,可能是心理因素,也可能是环境、社会压力引起的,建议找到导致失眠的真正原因,平常保持平常心,不要太紧张。虽然药物能帮助睡眠但是建议还是不要长期使用,时间长了会产生依赖性。调整生活作息,睡觉前不要饮用影响睡眠的饮品比如浓茶喝咖啡这类的。
病情分析:你好,1、对生活中偶而的失眠,不要过分担忧,相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象,不会对自己心身造成很大损害。2、体育运动常能促进人体的新陈代谢,改善机体的供氧和用氧能力,使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动,但睡前宜避免剧烈运动。3、养成按时就寝和起床的良好习惯,避免睡懒觉。4、临睡前听听轻音乐,想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等,将自己的心身放松,有助于睡眠。5、临睡前可适度进食,但不宜过饱,也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效,建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡,可起床做一些舒畅的活动,如看书、看报,待到欲睡时再上床入睡。
回答时间:2020-04-30