吃什么食物能缓解失眠的症状
网友提问 浏览0次 提问时间:2019-09-26 10:43 回答数量: 2最近这一段时间我的睡眠质量特别的不好,经常到很晚的时候还睡不着,吃什么食物能缓解失眠的症状?
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最近这一段时间我的睡眠质量特别的不好,经常到很晚的时候还睡不着,吃什么食物能缓解失眠的症状?
失眠的时候可以吃奇异果,奇异果中含有钙质具有稳定情绪和抑制神经的作用,入睡前吃几颗桂圆,有安神助眠的作用可以使睡眠质量增高,晚饭的时候可以喝一碗小米粥,比较有利于提高脑内的色氨酸数量具有健脾的功效,也可以在入睡前喝一杯热牛奶。
病情分析:可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。可以吃苹果.因疲劳过度引起失眠,可以吃大枣.对于失眠效果很好.小米粥营养丰富并且具有催眠的作用.
回答时间:2019-09-26