有什么防止失眠的办法
网友提问 浏览0次 提问时间:2019-09-22 12:30 回答数量: 2最近这一段时间睡眠质量一点都不好,经常到半夜的时候就会失眠,有什么防止失眠的办法?
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最近这一段时间睡眠质量一点都不好,经常到半夜的时候就会失眠,有什么防止失眠的办法?
晚上入睡之前,一定要清理自己的负面情绪放松心情,尽量不要喝咖啡和抽烟,因为这两种习惯都会影响睡眠质量,可以在入睡前放一些轻缓的古典音乐有缓解失眠的效果,制定科学的作息时间,不要养成熬夜的习惯,给自己制造一个安静舒适的睡眠环境。
病情分析:最好是做点运动可以帮助你睡眠,适度运动对身体有很大的益处,饮食上也要清淡些不要吃什么油腻的东西了,我都没有吃了,在饮食里面加上一些杂粮更好。。
回答时间:2019-09-22