老是睡不着熬夜怎么改变作息
网友提问 浏览68次 提问时间:2019-08-13 01:23 回答数量: 2放假之后半夜老是睡不着熬夜,要到早上六七点才能睡着,要不然就是睡到半夜一两点就醒了睡不着该怎么办?怎么调节作息
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放假之后半夜老是睡不着熬夜,要到早上六七点才能睡着,要不然就是睡到半夜一两点就醒了睡不着该怎么办?怎么调节作息
您好!失眠可以进行自我调节,养成按时睡觉的习惯,临睡前放下心理压力,不喝刺激性的饮料。同时要学会自信,扬长避短。要加强交流,解除疑惑,加强对自我调整能力。
意见建议:其实,要让自己放松下来,就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候,允许自己睡不着,就能够慢慢放松下来,而人一旦放松,就会很容易进入睡眠状态。祝您早日康复,健康快乐!
病情分析:根据你的描述老是睡不着,。放假之后半夜老是睡不着熬夜,要到早上六七点才能睡着。要不然就睡到半夜一两点就醒了睡不着。
意见建议:建议平时加强体育锻炼,增强免疫力,按时睡觉不熬夜,保证充足睡眠。多到户外运动,多和同伴沟通交流,释放宣泄内心的压力。多和家人老师沟通,取得支持和帮助。找心理咨询师面对面咨询疏导效果好。
回答时间:2019-08-13