白天睡了三小时,到晚直到现在都睡不着,怎么办
网友提问 浏览247次 提问时间:2019-08-13 04:03 回答数量: 2白天睡了三小时,到晚直到现在都睡不着,怎么办
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白天睡了三小时,到晚直到现在都睡不着,怎么办
您好!其实,要让自己放松下来,就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候,允许自己睡不着,就能够慢慢放松下来,而人一旦放松,就会很容易进入睡眠状态。
意见建议:失眠可以进行自我调节,养成按时睡觉的习惯,临睡前放下心理压力,不喝刺激性的饮料。同时要学会自信,扬长避短。要加强交流,解除疑惑,加强对自我调整能力。祝您早日康复,健康快乐!以上是对“白天睡了三小时,到晚直到现在都睡不着,怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:根据你的描述白天睡了三个小时,到晚上直到现在睡不着,不知道怎么办?考虑是生物钟紊乱引起的。
意见建议:建议平时加强体育锻炼,增强免疫力,按时睡觉不熬夜,保证充足睡眠。多到户外运动,多和同伴沟通交流,释放宣泄内心的压力,多和家人沟通交流,取得支持和帮助。白天不补觉,睡觉前用热水泡泡脚,听听音乐放松自我。
回答时间:2019-08-13