请问怎样提高基础代谢？

病情分析：您好，根据您描述的情况看，节食减肥后最容易导致反弹，原因是节食本身会造成机体蛋白质营养缺乏，从而降低机体基础代谢能力，一旦恢复饮食，就容易反弹，所以必须合理制定减肥方案,记住健康的减肥方案,没有捷径,必须合理饮食,配合合适的运动,循序渐进,才能健康减肥,你现在一定要尽快恢复饮食，晚饭可少吃，体重的保持需要养成良好的饮食生活习惯，忌暴饮暴食、饮食不要随意有大的变动，找到适合自己的运动方式,作为常态坚持下去,才是最科学的。建议选择健康合理的方式减肥，可以尝试运动与饮食相结合的方法。运动上可以选择跑步、跳绳、瑜伽（同时可以塑造完美体型）、健身减肥操等。饮食上需要1、控制总能量的摄入，满足需求量之后不要贪吃。2、选择低脂低糖食物，尽量避免高热量食物的摄入，可以多吃水果蔬菜，膳食纤维丰富食物。3、注意饮食习惯和烹调方式，餐后宜站立半小时，晚餐七八分饱即可，晚餐过后不要吃零食，进食速度不可过快，烹调方式选择蒸煮，少用煎炸。减肥贵在坚持，祝成功。

意见建议：建议：节食减肥后最容易导致反弹，原因是节食本身会造成机体蛋白质营养缺乏，从而降低机体基础代谢能力，一旦恢复饮食，就容易反弹，所以必须合理制定减肥方案记住健康的减肥方案没有捷径必须合理饮食配合合适的运动循序渐进才能健康减肥你现在一定要尽快恢复饮食，晚饭可少吃，体重的保持需要养成良好的饮食生活习惯，忌暴饮暴食、饮食不要随意有大的变动，找到适合自己的运动方式作为常态坚持下去才是最科学的。建议选择健康合理的方式减肥，可以尝试运动与饮食相结合的方法。运动上可以选择跑步、跳绳、瑜伽（同时可以塑造完美体型）、健身减肥操等。饮食上需要1、控制总能量的摄入，满足需求量之后不要贪吃。2、选择低脂低糖食物，尽量避免高热量食物的摄入，可以多吃水果蔬菜，膳食纤维丰富食物。3、注意饮食习惯和烹调方式，餐后宜站立半小时，晚餐七八分饱即可，晚餐过后不要吃零食，进食速度不可过快，烹调方式选择蒸煮，少用煎炸。减肥贵在坚持，祝成功。

病情分析：你好朋友，你这种情况一般减肥是需要你摄入的量小于消耗的量，从而燃烧脂肪达到减肥的目的。

意见建议：你现在如果摄入量增加的话，那么你这个就需要加大你的消耗量，也就是加大你的代谢量，所以你要加强的运动。以上是对“请问怎样提高基础代谢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！