想快速减掉腿上的赘肉
网友提问 浏览751次 提问时间:2019-08-10 15:09 回答数量: 6进入初中就开始了,我想快速减掉腿上的赘肉,想变的苗条一点,我应该是因为饮食导致的
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进入初中就开始了,我想快速减掉腿上的赘肉,想变的苗条一点,我应该是因为饮食导致的
你好!要想减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水。
意见建议:建议可以在早晚出去跑跑步,跳绳,可以做高抬腿动作,仰卧起坐,总之减肥是需要长期坚持才能看到效果的。
病情分析:首先通过按摩来缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳之类的有氧运动,运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张,这点十分重要。改变饮食习惯,避免糖份和油份很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别是零食尽量少吃,跑步、游泳、自行车,快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪,通过这些运动和饮食,慢慢改变肥胖体质,消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒。不可急于求成。
回答时间:2019-08-10病情分析:你好,根据你描述的情况考虑是饮食导致吃的多,这种情况导致肥胖的话,可以通过控制饮食来减肥,控制饮食的同时再增加体育运动锻炼,每天坚持一个小时的有氧运动应该就可以瘦下来。
意见建议:推荐个瘦腿的动作1、多站立、多走动,尤其是每顿饭后至少站立30分钟,塑造腿部线条,防止腿部脂肪堆积;2、倒立、空踢等动作,运动后涂抹润肤乳,保持双腿修长;3、随时扭扭腰、踢踢腿;4、每天抽出2小时缓步跑和跳舞,锻炼双腿肌肉。再有就是运动,以后一定不要再吃东西了,这样在吃东西又增加了能量,达不到减肥的目的。以上是对“想快速减掉腿上的赘肉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
回答时间:2019-08-10病情分析:你好,很高兴为你解答问题,根据你的叙述想快速减掉身上的赘肉问题
意见建议:你好,根据你的年龄正处于青春发育成长期,不适宜过度节食减肥,要合理饮食加运动科学减肥,每天补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等,补充蔬菜水果,食物多样化,少吃甜食油炸食物各种饮料等,每天坚持运动40分钟到1小时之间,如跑步游泳跳舞等,长期坚持就会见效的。
回答时间:2019-08-10病情分析:你好小姑娘,你叙述从中学时期想减掉腿部赘肉,想变的苗苗条些,咨询一下如何快速减掉腿部肉肉?
意见建议:要想减掉腿部赘肉,就要多做锻炼腿部的运动,如骑车,跑步,游泳等,饮食上不吃高热量高油脂食物,多吃些新鲜水果蔬菜和粗粮。
回答时间:2019-08-10病情分析:你现在的年龄还不适合刻意的去减肥的,可以通过控制饮食和多运动来降低体重的。
意见建议:平时要注意少吃油腻性食物,多吃蔬菜水果,晚饭不要吃的太晚,主食少吃一些,主要就是要多做有氧运动。
回答时间:2019-08-10