怎么减肥都很难掉秤。

病情分析：我分析主要是由于你没有处理好训练和饮食的关系我们的身体在进行运动训练期间身体的热量吸收能力会有一定的提升同时新陈代谢速度会比平时快10%左右所以在您进行减肥训练在做大量有氧运动的这个时间段里是需要很注意控制一下你的饮食结构的

病情分析：根据你所描述的内容来看，肥胖主要与吸入大于消耗，基因遗传，内分泌失调，缺少锻炼等有关系。

意见建议：建议你主要是管住自己的嘴，一日三餐吃到七层饱，晚上可以少吃点或水果，蔬菜代替主食，同时还要加强锻炼，每天坚持一小时左右的运动，你可以选择打羽毛球，转呼啦圈，做瑜伽，跳健美操，游泳，跑步等，只要持之以恒，一定会达到减肥效果。

病情分析：你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述减肥半年了一直不瘦的问题

意见建议：你好，健康减肥跟饮食加运动有很大的关系，晚餐不吃饭是不科学的，要少吃，每餐八成饱左右，适量补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，补充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物各种饮料等，每天坚持运动1小时左右如快走慢跑游泳跳舞等，你是不是饮食上搭配不合理或是运动量不够，长期坚持就会见效的。以上是对“怎么减肥都很难掉秤。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：你好，根据你所说的情况，往往是因为身体的营养还是超过消耗，就会出现你所说的情况。

意见建议：运动方面，可以先做一些半小时左右的力量运动，然后做有氧运动，一些慢跑快走得半小时以上效果才好，不过注意保护关节和软组织，别受伤了，可以选择跑步机，其次饮食方面，建议三餐吃饭，把现在总饭量分为三餐吃，就是早中饭稍加减少到晚饭吃，晚饭稀饭为主，其次就是可以配合按摩针灸。吃饭细嚼慢咽，有利于饱腹和营养吸收利用，吃的就少了，还不缺乏营养。

病情分析：你好，根据你的描述，运动减肥半年多了，怎么减肥都很难掉秤。

意见建议：你好，你如果减肥的话，平时注意一日三餐，均衡营养，控制面食，适当蛋白类饮食，多吃青菜，忌油腻之物，每餐可以吃八成饱，每天坚持运动，跑步，健身，游泳都可以的，运动时间不要低于40分钟。