拉伸韧带初锻炼以前没有锻炼过
网友提问 浏览147次 提问时间:2019-08-04 20:35 回答数量: 1就是想问一下从来没有锻炼过应该怎做拉开韧带比较好?
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就是想问一下从来没有锻炼过应该怎做拉开韧带比较好?
首先在运动之前要进行热身拉伸韧带。拉伸韧带可以避免在运动或者工作过程中使韧带损伤造成疼痛或者其他疾病。首先保持身体直立,双手交叉向下,触碰脚面,会感觉到大腿有拉伸的感觉,尽可能地多坚持一会。然后进行侧压腿,一腿伸直打开另一条腿呈半屈状态,上下起伏。然后将一条腿慢慢抬高,像踢正步一样尽可能的往上抬高,也可以做高抬腿动作。