医生怎么才能健康减肥

病情分析：要想减肥一定要注意科学减肥，科学减肥主要要做到以下几个方面：第一，每天要吃一些富含有维生素的新鲜的水果，另外，还要多吃蔬菜，每天都要多吃一些新鲜的蔬菜，尤其是绿色的，新鲜的这些蔬菜。第二，就是要注意粗细粮合理搭配，这样可以起到减肥的效果，每天还要多吃一些富含有蛋白质的食物，尤其是植物蛋白，这样可以减少脂肪和胆固醇的摄入量，有利于减肥。第三就是加强运动！跑步，快走，骑单车，游泳都可以，主要是贵在坚持！

病情分析：健康的减肥就是要均衡饮食加上适量的运动，首先要根据自己的身高体重计算自己一天所需要的热量，然后来分配自己的三餐，主食的量要控制，避免进食高糖高脂食物，每周不少于150分钟的有氧运动。减重的时候饮食控制很重要，如果你多喝一瓶饮料，可能跑步4分钟也不能把它的热量消耗掉，所以减重的时候管住嘴比迈开腿更重要。

病情分析：你好，你想咨询一下怎样能够健康减肥，跑步等运动对减肥有帮助吗？

意见建议：健康减肥，就是要动起腿管住嘴，规律作息，避免熬夜，多吃新鲜水果蔬菜和粗粮，不吃高热量，高油脂，油炸食品。适当运动如跑步，打球游泳等。坚持一段时间就会有成效的。

病情分析：根据你说的情况分析，健康减肥就是管住嘴，蹓开腿，即饮食控制，配合运动锻炼。

意见建议：建议注意饮食清淡，多食新鲜蔬菜，不食甜水果及油腻食物，不吃零食，少食主食，坚持运动锻炼。