有关减肥的问题想要问问

病情分析：减脂和增肌可以同时进行。比如做力量训练和高强度间歇有氧运动都可以增肌和减脂。在进行力量训练的时候，因为高强度的分组锻炼，可以是肌肉变的更加发达。另外锻炼完后还可以长时间的提高代谢率，代谢率提高了就会消耗更多的热量，从而达到减肥的效果。高强度间歇性有氧训练减肥锻炼方法：首先暖身2-3分钟，然后冲刺10秒，然后慢步走20秒。重复这个循环直到总运动时间为14分钟。最后慢步走（休息）2-3分钟。总运动时间：18-20分钟。

病情分析：你好，你的情况是进行减肥，这种情况考虑减肥与肌肉增加是同时进行的，身体通过脂肪燃烧，会增加肌肉的。

意见建议：建议你加强体育锻炼减轻体重，每天坚持运动一个小时左右，适量进食瘦肉牛奶鸡蛋等优质蛋白质食物促进身体肌肉增加。

病情分析：你好！减脂与增肌对热量的要求截然相反，肌肉是人体代价昂贵的组织，肌肉耗能大，需要的营养支持也大。

意见建议：而减脂的一个重要条件是热量消耗大于摄入，要减脂就一定要控制热量的摄入。建议将增肌减脂分开阶段性训练。以上是对“有关减肥的问题想要问问”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：增肌和减肥是可以同时进行的，平时多做有氧运动或者高强度运动，

意见建议：能够使肌肉变得发达，锻炼完后还可以长时间的提高代谢率，代谢率提高了就会消耗更多的热量，能够减肥。