我想恢复以前跑步的成继
网友提问 浏览490次 提问时间:2019-07-13 13:04 回答数量: 6四个月没跑过步,现在跑步比以前慢了好多,有没有什么方法能够恢复的快点
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四个月没跑过步,现在跑步比以前慢了好多,有没有什么方法能够恢复的快点
你好,根据你的咨询,跑步没有方法和捷径,只有刻苦训练。
意见建议:建议你每天坚持训练,合理安排饮食,营养均衡营养,多吃含钙丰富的,适当多运动,长期坚持就一定能达到速度。
病情分析:跑步是一个长期坚持的过程,应该逐渐增加运动量,一次增加,运动量太多,这样对身体很不好,建议要持之以恒,每天最好运动一小时以上,同时严格的控制饮食,每日三餐每餐都是不要超过100克是减肥的最好办法。
回答时间:2019-07-13病情分析:如果平时经常锻炼,经常做运动,就还会和以前一样的。
意见建议:平时要注意多运动,尤其要多跑步,这也是需要长时间坚持的,经常运动还会增强体质,增加耐力。以上是对“我想恢复以前跑步的成继”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
回答时间:2019-07-13病情分析:你好,根据你的描述,有四个月没跑步了,比以前慢了很多,想恢复原来的成绩。
意见建议:你好,你现在跑的速度较慢,与你长时间不运动有关系,慢慢恢复是可以的,一个是体力上要跟上,平时注意营养均衡,每天坚持运动,运动量要根据自己的身体情况循序渐进,不要操之过急。
回答时间:2019-07-13病情分析:你好,很高兴为你解答问题,根据你的叙述想恢复以前跑步的速度问题
意见建议:你好,由于你长时间停止跑步,身体的体能和肌肉力量都会下降,刚开始跑步,不要太快,以免身体出现不适,要循序渐进,先要慢跑,跑步前注意拉伸,跑完步及时补充营养,保证充足的睡眠,体能、肌肉力量恢复了跑步水平会越来越好。
回答时间:2019-07-13病情分析:你好,通常以前有系统锻炼,恢复以前状态,还需要渐序渐进,慢慢来,
意见建议:建议,由于长时间没有跑步,肌肉组织一定程度会形成松弛软化情况,所以要慢慢适应性恢复以前状态才可以,以免引起拉伤肌肉组织,软组织挫伤等
回答时间:2019-07-13