一天中什么时间锻炼时间最好，最有效
网友提问 浏览17次 提问时间：2019-07-11 09:33 回答数量： 5
患者信息：男 15岁
病情描述：
想知道一天中什么时间点锻炼身体最有效，想要有6块腹肌，但不知道怎样锻炼更有效
已解决
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病情分析：
练就6块腹肌需要付出足够的坚持、时间和耐心。有两件事是必须要做到的：健体和减肥。您需要通过持之以恒的节食和锻炼以达成目标。如果体内积聚了过多的脂肪，即使您拥有完美的腹肌，也很难把它们展示出来。
意见建议：训练方面：数量：虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但建议你挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。训练动作：1.仰卧起坐2.悬垂举腿3.坐姿抬腿，饮食方面：1.坚持低脂低糖的饮食习惯。2.减少全脂乳制产品和水果的摄入有氧运动，一个星期3到4次，最好把你的有氧训练安排在你每天早上起来后的第一件事或在力量训练结束后马上进行。以上是对“一天中什么时间锻炼时间最好，最有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
其他回答（4）
病情分析：你好，想要练出肌肉与锻炼的时间没有多少关系，但是与锻炼的方式有密切关系。
意见建议：由于大家要么上学，要么上班，所以白天的时间会比较紧张，从早上和晚上两个时间段来看的话还是晚上锻炼效果会好一些。
回答时间：2019-07-11病情分析：你好，这个锻炼腹肌可以采取早晚进行的，注意采取器械类的项目进行练习
意见建议：建议您最好是注意平时多增加器械类练习，要循序渐进的进行，注意练习期间对症补充高蛋白高维生素
回答时间：2019-07-11病情分析：根据你的描述，你是问一天中什么时间点锻炼身体最有效，想要有六块腹肌。
意见建议：给你的建议是，考虑健身锻炼是需要长期坚持的，一天时间在什么时间段都是合适的，就是看你的时间合适就好。
回答时间：2019-07-11病情分析：根据你所描述的内容来看，你想锻炼最好选择早上和晚上锻炼比较好，需要长期坚持。
意见建议：建议你仰卧直腿触足卷腹，仰卧屈膝举腿转腰，仰卧屈膝举腿等都可能练腹肌。只要持之以桓，长期坚持一定会达到你想要的效果。
回答时间：2019-07-11
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夏欢
爱心医生
回答于：2014-12-26
病情描述：不知什么原因引起经常拉肚子，吃药好了之后，过几天又犯
医生建议：你好，根据你的情况，建议你去做一个肠镜检查，看看是否有结肠炎的可能。
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宋现伟 住院医师
爱心医生
回答于：2016-02-21
病情描述：昨天发现我的小阴唇上长了许多密密麻麻的颗粒，有瘙痒的感觉，不知道是怎么回事。
医生建议：您好，这种情况考虑是因为阴道炎或者是因为其他妇科炎症导致的，建议您到医院妇科进行祥细检查，明确病因，对症治疗
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宋现伟 住院医师
爱心医生
回答于：2016-02-18
病情描述：我上次看的头疼好多啦，想明天再去看看，梅主任您周四上班吗？
医生建议：你好，头疼原因，如外伤性头痛2发热性头痛3中毒性或药物性头痛4五官科疾病头痛，建议你去医院内科检查治疗的
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罗义明 主治医师
爱心医生
回答于：2016-01-27
病情描述：鼻子里长了个疙瘩 两个鼻孔里都有 自己都能看到 长了大概三四年了
医生建议：这个可能是鼻息肉所致的，应在专业医师详细检查下确定，积极治疗。
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